Как понять что нужен цинк?

Как понять, что организму не хватает цинка?

Цинк — важный микроэлемент, который участвует в работе почти всех систем организма. Недостаток этого вещества может незаметно подкрадываться, проявляясь в виде ряда тревожных симптомов. Если вы часто чувствуете раздражительность, усталость или бессонницу, это может быть первым звоночком.

Дефицит цинка также может проявляться нарушениями в нервной системе: повышенной тревожностью, депрессивными состояниями или даже склонностью к гиперактивности. Интересные исследования показывают, что у людей с хроническим недостатком цинка выше предрасположенность к алкоголизму — вероятно, из-за нарушения обмена веществ в головном мозге.

Обратите внимание и на органы чувств. Если вы стали хуже видеть в сумерках, потеряли остроту зрения или заметили, что пропал вкус у еды — возможно, виноват как раз цинк. Его нехватка часто приводит к потере вкусовых ощущений и появлению болезненных язв во рту. То же касается обоняния — оно может становиться слабее или исчезать совсем.

Ещё один признак — снижение аппетита без очевидных причин. Это особенно заметно у детей и пожилых людей, у которых дефицит цинка встречается чаще.

Если вы узнали себя в нескольких пунктах из списка, стоит проконсультироваться с врачом и проверить уровень цинка. Скорее всего, достаточно будет скорректировать питание — больше орехов, бобовых, цельных злаков и морепродуктов. Но не забывайте: переизбыток цинка тоже вреден. Всё — в меру.