Какие продукты не любит кишечник?

Что не любит ваш кишечник: простые советы для комфорта

Многие из нас сталкиваются с вздутием, тяжестью или болями в животе после еды. Часто виновник — не болезнь, а просто продукты, которые кишечнику «не по пути». Особенно это касается людей с синдромом раздраженного кишечника (СРК), но даже у здоровых людей такие реакции бывают.

Молоко и молочные продукты — одни из главных подозреваемых. У многих с возрастом снижается выработка лактазы — фермента, перерабатывающего лактозу. В результате — газы, диарея, дискомфорт. Пробуйте кефир, йогурт без добавок или растительные аналоги.

Глютен, содержащийся в пшенице, ржи и ячмене, может раздражать кишечник, особенно у чувствительных людей. Даже без целиакии стоит попробовать снизить потребление белого хлеба, пирожных и макарон.

Осторожнее с некоторыми орехами — они тяжелы для переваривания. Фундук, грецкие орехи, кешью нередко вызывают метеоризм. Лучше употреблять их в умеренных количествах и в измельчённом виде.

Копчёности, жирное мясо, колбасы — это не только вредно для сердца, но и для кишечника. Они замедляют пищеварение и провоцируют раздражение.

Бобовые, капуста, лук, чёрный хлеб — полезны, но вызывают газообразование. То же касается нерастворимой клетчатки: она полезна, но в избытке может «перегрузить» чувствительный кишечник.

И, конечно, алкоголь — сильный раздражитель слизистой. Особенно пиво и крепкие напитки на голодный желудок.

Прислушивайтесь к своему телу. Иногда достаточно исключить пару продуктов — и самочувствие улучшится уже через несколько дней.