Сколько чая в день норма?

Сколько чая можно пить в день: советы диетолога

Многие из нас начинают день с чашечки чая — тёплой, ароматной, бодрящей. Но сколько же чая в день считается нормой? Ответ прост: в пределах разумного — от 2 до 4 чашек в день. Так считает эксперт по питанию Инна Зорина.

Чай — это не просто вода, напоминает специалист. Это настоящий продукт, который организм воспринимает и перерабатывает, как и любую другую пищу. Поэтому, несмотря на пользу, злоупотреблять им не стоит. Особенно важно это учитывать беременным, но и всем остальным — тоже.

Зелёный, чёрный, травяной — каждый вид чая имеет свои свойства. Например, зелёный чай богат антиоксидантами, но в больших количествах может нервировать из-за кофеина. А травяные сборы, хоть и кажутся безвредными, тоже могут влиять на самочувствие, особенно при чувствительности к определённым растениям.

Если вы пьёте крепкий чай, особенно на пустой желудок, возможны изжога или тревожность. Поэтому лучше распределять чашки равномерно — утром, после обеда, и не позднее чем за пару часов до сна.

Главное — слушать себя. Если после трёх чашек вы чувствуете прилив сил — отлично. А если уже после второй — сердцебиение и бессонница — пора сократить количество.

Всё хорошо в меру. И чай — не исключение.