En iyi vücut hangi spor?

En Sağlıklı Spor Hangisi? Forbes'in Cevabı: Squash

Squash, uzun süredir spor yazarları ve sağlık uzmanları tarafından göz önünde bulunduruluyor. Ancak son olarak, dünyaca ünlü Forbes dergisi, bu spora özel bir ilgi gösterdi ve onu “en sağlıklı spor” ilan etti. Dergi, sağlık ve fiziksel uygunluğu ayrı ayrı değerlendirerek hazırladığı listesinde, squash’a birinci sırayı verdi.

Forbes, sporcunun kalp sağlığından kas gücününe, çeviklikten koordinasyona kadar pek çok faktörü inceledi. Bu bağlamda squash, dakikada ortalama 10 kalori yakma potansiyeliyle, sadece kasları değil, aynı zamanda metabolizmayı da aktif tutuyor. Aynı zamanda, hızlı yön değiştirme hareketleri, refleksleri ve dikkat becerisini de önemli ölçüde geliştiriyor.

Doç. Dr. Nedim Sarıfakıoğlu da, Ankara Estetik Cerrahi platformunda yaptığı açıklamada, squash’un sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel dayanıklılığı da artırdığını belirtti. “Bu spor, sadece kasları değil, aynı zamanda stresi azaltan endorfin salgılanmasını da tetikler,” diyor.

İlginç bir detay ise, squash oynarken vücuttaki kas gruplarının %90’ına yakınını harekete geçiriyor olması. Bu da onu, fitness ve kalp sağlığı açısından oldukça etkili kılıyor. Aşırı kilolardan kurtulmak isteyenler ya da daha aktif bir yaşam sürmek isteyenler için ideal bir seçenek.

Elbette her sporda olduğu gibi squash da dikkatli başlamak gerektirir. Özellikle diz ve bel eklemleri açısından ısınma hareketleri ihmal edilmemeli. Ancak düzenli olarak oynandığında, hem bedensel hem de zihinsel sağlığa ciddi katkısı olduğu kesin.