Hangi içecekler uykuyu kaçırır?

Uykuyu Kaçıran İçeceklere Dikkat!

Kahvaltıdan akşama kadar eşlik eden bazı içecekler, farkında olmadan uykunuzu kaçırıyor olabilir. Özellikle gece geç saatlere kadar kafeinli içecekleri tüketmek, huzursuz bir uyku ile sonuçlanabilir.

Kahve, tabii ki bu listenin başındakidir. Sabah enerji için içilen bu içecek, etkisi 6 saate kadar sürebilir. Akşam saatlerinde fincanı elden bırakmakta fayda var.

Kola da görünüşe göre masum değil. Bir kutu kolanın içinde 30 ila 56 mg arasında kafein bulunabilir. Özellikle akşam yemeğinde yanında kola tercih ediyorsanız, gece uykusuz kalma ihtimaliniz artar.

Çay da dikkat edilmesi gereken bir diğer içecek. Siyah çay, kahveye yakın miktarda kafein içerir. “Yorgunluk çayı” denilmesi boş değil; çünkü konsantrasyonu artırıcı etkisi, aynı zamanda uykuyu da zorlaştırabilir.

Portakal ve greyfurt suyu ise farklı bir sebeple dikkat çekiyor. Yüksek C vitamini içeriği enerji artırıcı olsa da, bazı kişilerde sindirim sorunlarına yol açarak gece uykusunu bölebilir.

Çin çayı ise genellikle “detoks” ya da “zayıflama” iddiasıyla tüketilir ama bazı türleri kafein içerir ve huzurlu bir uyku için engel olabilir. Akşam saatlerinde bu içeceklerden uzak durmak, kaliteli bir uykuya adım olabilir. Yerine nane çayı ya da ılık süt gibi sakinleştirici seçenekler tercih edilebilir.