Kabız olan kişi sabah kahvaltıda ne yemeli?

Kabızlıkla Savaşan Sağlıklı Bir Sabah Kahvaltısı

Güne sindirim sistemini rahatlatacak doğru besinlerle başlamak, kabızlık şikâyetlerini hafifletmenin en etkili yollarından biridir. Sabah kahvaltısında lif deposu yulaf ezmesi, bağırsak florasını destekleyen probiyotik yoğurt, sindirimi hızlandıran kuru meyveler (kuru kayısı veya mürdüm eriği gibi) ve faydalı yağlar içeren keten tohumu ya da çörek otu karışımını tercih edebilirsiniz. Bu besleyici kombinasyon bağırsak hareketlerini düzenleyerek güne hafif başlamanızı sağlar.

Sindirim rahatsızlıklarına bağlı olarak gelişen şişkinlik ve gaz sancılarını gidermek için gün içinde rezene, papatya veya anason çayı tüketmek oldukça faydalıdır. Ayrıca yemeklerinizde kimyon kullanmak gaz oluşumunu engellemeye yardımcı olur. Kahvaltıda sıkça tüketilen koyu çay ve kahve ise vücuttan su atılmasına neden olarak bağırsakları tembelleştirebilir; bu nedenle koyu çay ve kahve tüketimini sınırlandırmaya, bunun yerine bol su içmeye özen göstermelisiniz.