Stres ve kaygı zayıflatır mı?

Stres Zayıflatır Mı? Tam Tersi Olabilir!

Stres ve kilo arasında doğrudan bir bağ olduğunu biliyor muydunuz? Pek çok kişi, "stresliyken iştahım kesiliyor, belki de bu yüzden zayıflarım" düşünse de, gerçek genellikle tam tersini gösteriyor. Uzun süreli stres, aslında kilo almaya yol açabilir.

Bunun en büyük nedeni kortizol, yani vücuttaki stres hormonu. Stresli olduğumuzda bu hormonun seviyesi yükseliyor. Kortizol, metabolizmayı yavaşlatabilir. Yani, normalde yaktığınız kalorileri artık daha yavaş yakmaya başlıyorsunuz. Aynı yemeği yine de daha fazla yağ olarak depolayabilirsiniz.

Ayrıca stres, bazı insanların özellikle de doyumsuz tuzlu ya da tatlı yiyecekler istemesine neden olur. Bu da farkında olmadan kalori alımını artırır. Uyku düzeninizi bozması, egzersiz yapma isteğini azaltması da eklenince, stresli yaşamın fazla kilo alma riski artırdığı çok net.

Elbette herkes farklıdır. Kimi insan stresliyken iştahını tamamen kaybedebilir ama bu durum genellikle kısa süklüdür. Uzun vadede, kronik stres genellikle yağ birikimi, özellikle karın bölgesinde artışla sonuçlanır.

Stresle başa çıkmak için küçük adımlar atmak faydalı olabilir: düzenli uyku, nefes egzersizleri, yürüyüş gibi hafif hareketler ya da birine konuşmak bile büyük fark yaratabilir. Kendinize şefkatle yaklaşmak, hem ruh sağlığı hem de kilo kontrolü için büyük önem taşır.