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Les piliers du sommeil réparateur

Pour bénéficier d'un repos de qualité, il est essentiel d'adopter des habitudes quotidiennes adaptées. L'exposition à la lumière naturelle dès le matin aide à réguler le rythme circadien, tandis qu'une routine du soir apaisante prépare l'organisme au repos.

L'environnement de la chambre joue également un rôle déterminant. Garder une température fraîche, aux alentours de 18 °C, et s'éloigner des écrans au moins une heure avant le coucher favorise l'endormissement et améliore la profondeur du sommeil.