Vücuttaki enfeksiyonu atmak için ne yemeliyiz?

Enfeksiyon Zamanında Gücünü Besinden Al

Enfeksiyon kapımıza çıktığında, vücudumuz sadece ilaca değil, doğru beslenmeye de ihtiyaç duyar. Bağışıklık sistemini güçlü tutmak, hastalıkla mücadelede büyük rol oynar. Peki, vücuttaki enfeksiyonu atmak için ne yemeliyiz?

Öncelikle günlük beslenmenize süt ve süt ürünleri eklemek önemlidir. Yoğurt, peynir gibi kalsiyum açısından zengin gıdalar, bağışıklığı destekler. Aynı zamanda et, tavuk, balık, yumurta ve baklagiller gibi protein kaynakları, hücre yenilenmesini hızlandırır. Mercimek, nohut, fasulye gibi sebzeler, hem tok tutar hem de vücuda güç verir.

Yağlı tohumlar ve sert kabuklu yemişler –ceviz, badem, fındık gibi– özellikle C ve E vitaminleriyle bağışıklığı güçlendirir. Ancak ölçüyü kaçırmadan tüketmek şart. Aşırı yağ alımı, tam tersi tepki yaratabilir.

Tam tahıllar, yani bulgur, kepekli ekmek, pirinç ya da makarna, uzun süre enerji sağlar. Bu da yorgunluk hissini azaltır. Aynı şekilde, rengârenk sebzeler ve meyveler –özellikle portakal, greyfurt, kivi gibi C vitamini zengini olanlar– vücut direncini artırır.

Unutmayın, enfeksiyon döneminde bol sıvı almak da çok önemli. Suyu, bitki çaylarını ve sebze suyunu tercih edin. Beslenme, ilaç kadar değilse bile, iyileşme sürecinde onun kadar etkilidir.

Bu bilgiler, Sağlık Bakanlığı’nın 26 Mart 2020 tarihli “Enfeksiyon Hastalıklarında Beslenme” rehberinden alınmıştır. Sağlıklı günler dileğiyle!