Скільки повинна з їдати дитина в 2 роки?

Харчування дитини у 2 роки: що важливо знати

У 2 роки дитина активно пізнаває світ, росте та розвивається, тому її харчування має бути різноманітним і збалансованим. Щоденна потреба в енергії становить приблизно 1400–1500 ккал. Ці калорії мають надходити з різних джерел — круп, овочів, фруктів, хліба, а також невеликої кількості цукру та жирів. Останні, до речі, важливі — вони забезпечують дитину енергією та допомагають засвоювати деякі вітаміни.

Щоб харчування було оптимальним, калорії краще розподіляти протягом дня. Так, сніданок має складати близько 25% добової норми — це міцний початок дня. Обід — найбільший прийом їжі — повинен давати приблизно 30% енергії. Полуденок — легкий, але важливий момент: 15% допоможуть не відчувати голод перед вечерею. І нарешті, вечеря також становить 30% — вона має бути поживною, але легкою, щоб дитина добре спала.

Пам’ятайте: у цьому віці дитина вже може їсти майже ту саму їжу, що й дорослі, але у менших порціях і з урахуванням її смаків та особливостей травлення. Головне — спостерігати за дитиною: якщо вона активна, добре спить і росте, значить, харчування підібране вдало.