Куди ставлять руки при низькому старті?

Як правильно виконувати низький старт: положення рук

Низький старт — це початок швидкісного бігу, який дозволяє спортсмену максимально ефективно розігнатися з місця. Від правильної техніки залежить не лише швидкість, але й стабільність на перших метрах дистанції.

Після команди «На старт» бігун підходить до лінії, присідає і готується до старту. Праву ногу ставлять попереду, приблизно на пів кроку від лінії старту, ліву — трохи позаду, опираючись на коліно. Таке положення забезпечує добрий баланс і готовність до ривка.

А ось і головне, руки. Їх ставлять чітко на стартову лінію, на відстані приблизно на ширину плечей. Ставлять їх на пальці: опорною точкою є великі і вказівні пальці. Руки повинні бути трохи напруженими, але не напружені. Це допомагає утримувати положення тіла і швидко перейти до руху після сигналу.

Правильна постановка рук визначає ефективність початкового ривка. Якщо руки занадто близько, тіло перекидається вперед, якщо занадто широко, губиться сила. Тому спортсмени багато разів відпрацьовують цей елемент, щоб усе працювало як годинниковий механізм.