Як правильно закінчувати біг на короткі дистанції?

Як правильно долати фініш на короткій дистанції

Біг на 100 і 200 метрів — це не просто швидкість, а ще й мистецтво правильно розподіляти сили та долати останні метри. Багато бігунів помиляються, намагаючись «зупинитися» на фініші, але насправді все навпаки — важливо не гальмувати, а зберігати напор до останнього моменту.

Максимальна швидкість зберігається лише до певного моменту. На останніх 15–20 метрах навіть найкращі спринтери зазвичай втрачають від 3 до 8% швидкості. Саме тому техніка фінішування стає ключовою. Спортсмени навчаються «викидати» тулуб уперед у момент перетинання лінії, це дозволяє зафіксувати результат точніше. Фініш вважається завершеним тоді, коли тулуб бігуна торкається уявної вертикальної площини лінії фінішу, а не тоді, коли він сам зупиняється.

Правильне фінішування, це поєднання силової витримки та техніки. Досвідчені бігуни вчаться «викидати груди» вперед на останньому кроці, уникаючи небезпечного нахилу голови чи втрати рівноваги. Помилка, це намагатися «відсахувати» корпус назад або зупинятися раптово. Так втрачаються долі секунди, а іноді й перемога.

Тренуйте фініш як окремий елемент. Навіть найпотужніший розгін не врятує, якщо останні метри будуть виконані неуважно. Кожен тренувальний метр має значення, особливо ті, що йдуть після лінії фінішу.