Что нельзя есть футболистам?

Що футболістам краще не їсти в день матчу

Професійні футболісти дбають не лише про тренування, а й про харчування, особливо в день гри. Правильний раціон — це енергія, витривалість і відмінна форма на полі. Але є продукти, яких краще уникати саме в матч-день.

Спеції, гострі страви та перець — посилюють жагу, можуть спровокувати дискомфорт у шлунку і збільшити ризик обезводнення. Також небажано вживати бобові: горох, фасоль, боби. Вони добре підходять для повсякденної дієти, але в день навантаження здатні викликати метеоризм і важкість.

Ще один заборонений пункт — жирне м’ясо. Воно довго перетравлюється, забираючи енергію, яка потрібна організму для гри. Те саме стосується масла — особливо в великій кількості. Важкі жири уповільнюють метаболізм і можуть спричинити втому.

А от про семечки та горішки варто забути хоча б на день. Незважаючи на корисність, це щільна, жирна їжа, яка не піде на користь перед інтенсивним навантаженням. Крім того, їх важко повністю перетравити, що може позначитися на самопочутті під час матчу.

Футболісти зазвичай дотримуються легких, добре збалансованих страв: курятина, рис, овочі, сухофрукти. Головне — не перетяжелити шлунок і зберегти енергію для ігор. Адже перемога починається ще за столом.