Можно ли пить протеин футболисту?

Чи потрібен протеїн футболістам?

Багато хто зі спортивних фанів задається питанням: чи можна футболісту вживати протеїн? Відповідь — однозначно так. Під час інтенсивних тренувань і матчів організм спортсмена піддається серйозним навантаженням, і щоб утримати м’язову масу, потрібне достатнє харчування.

Футболістам необхідно близько 2,5 грама білка на кілограм ваги тіла щодоби. Ця кількість допомагає запобігти руйнуванню м’язів і підтримує їхнє відновлення після навантажень. Якщо дозу білка не вдалося отримати з їжею, на допомогу приходять протеїнові добавки.

Під час гри організм постійно витрачає енергію. Коли запаси вуглеводів закінчуються, він може почати "діставати" енергію з м’язових тканин — це небажано для будь-якого професійного гравця. Щоб уникнути цього, важливо забезпечувати організм якісними джерелами білка, зокрема, за допомогою протеїнових коктейлів.

Проте це не означає, що треба насичувати раціон лише добавками. Протеїн з курки, риби, яєць, бобових — це основа. Але в умовах високих навантажень і нестабільного графіка, добавки стають зручним способом підтримки балансу.

Головне — не перестаратися. Зловживання білком може навантажити нирки, особливо при недостатньому вживанні води. Тому всі норми краще узгоджувати з фахівцем.