Что нужно делать чтобы не стать слепым?

Як зберегти гостре зір на довгі роки

Зір — один з найцінніших наших скарбів. І, на щастя, багато в чому залежить від нас самих. Особливо зараз, коли ми проводимо багато часу перед екранами смартфонів, комп’ютерів і планшетів.

Моргайте частіше. Коли ви дивитеся на екран, моргання стає рідшим — приблизно утричі. Через це очі швидше висихають і втомлюються. Спробуйте усвідомлено моргати хоча б раз на кілька хвилин — це простий, але дієвий спосіб підтримати комфорт.

Робіть перерви для очей. Просте правило: кожні 20 хвилин дивіться хоча б на 20 секунд удалину — краще на 20 футів (близько 6 метрів). Це знімає напругу з м’язів ока і допомагає уникнути переутомлення.

Також важливе освітлення. Працюйте при м’якому, рівномірному світлі. Занадто яскраве або, навпаки, похмуре світло змушує очі напружуватися. Екран має бути на рівні очей і не блищати.

Пам’ятайте про правило 40 см — книжку чи телефон тримайте хоча б на цій відстані від очей. Особливо це важливо під час читання або роботи.

І найголовніше — регулярно проходити перевірку зору. Хоча б раз на рік. Навіть якщо все здається чудовим. Часом проблеми розвиваються непомітно, і тільки лікар може їх виявити на час.

Дрібні зміни у побуті можуть зберегти вам чітке бачення на десятиліття. Просто дбайте про себе — і очі подякують вам довгим і ясним зором.