Як поліпшити зір вдома: прості поради від офтальмолога
Зниження гостроти зору — проблема, з якою стикається все більше людей. Довге сидіння за екраном, неправильне харчування та малорухливий спосіб життя негативно позначаються на стані очей. На щастя, є кілька ефективних способів, які допоможуть уповільнити прогресування проблем і навіть покращити зір.
Зменште навантаження на очі. Щогодини робіть перерву хоча б на 5–10 хвилин: відірвіть погляд від монітора, подивіться у вікно, подивіться на далекі предмети. Також зверніть увагу, чи достатньо ви моргаєте — при роботі за комп’ютером ми це робимо рідше, через що очі швидше висихають.
Допоможуть і прості вправи для очей: рухи очними яблуками вгору-вниз, вліво-вправо, "малювання" очима вісімки. Робіть їх кілька разів на день — це зняти напругу і поліпшить кровопостачання.
Не менш важливе — харчування. Включіть у раціон продукти, багаті вітамінами А, С, Е, цинком і омега-3: моркву, шпинат, цитрусові, рибу, горіхи. Також підтримуйте здоровий сон — хоча б 7–8 годин на добу.
Нехтувати не варто і фізичною активністю. Прогулянки на свіжому повітрі не тільки поліпшують загальне самопочуття, а й стимулюють кровообіг у тканинах очей. Додатково можна робити легкий масаж шийно-воротникової зони — це знімає напругу і допомагає кращому кровотоку.
І, звичайно, відмовіться від куріння. Ця шкідлива звичка значно погіршує стан судин, у тому числі й очних. Дотримуючись цих простих правил, ви зможете підтримати свій зір і уникнути швидкого його погір
Коментарі
Поки немає коментарів. Будьте першим.