Кому нельзя заниматься бегом?

Кому краще утриматися від бігу

Біг — це чудовий спосіб тримати тіло в тонусі, підвищити витривалість і поліпшити настрій. Проте не всім він підходить. Іноді навіть така, здавалося б, проста фізична активність може нашкодити.

Людям із зайвою вагою, зокрема тим, хто важить понад 100 кг при зрості до 180 см, біг може стати небезпечним навантаженням. Ударна навантаження на колінні суглоби і хребет у таких випадках занадто висока. Краще починати з ходьби, плавання або велосипедних прогулянок.

Якщо у вас хронічні захворювання суглобів, такі як артрит чи артроз, або ви страждаєте від остеохондрозу, біг може посилити біль і прискорити руйнування суглобів. У таких випадках важливо проконсультуватися з лікарем і підібрати щадні види навантаження.

Не менш важливий і зоровий апарат. Людям із високою ступінню міопії (близкорукості), глаукомою або захворюваннями сітківки слід бути обережними. При надмірних навантаженнях під час бігу може підвищуватися внутрішній тиск у очах, що загострює стан. Іноді навіть невеликий спотикання може призвести до серйозних наслідків.

Перед тим як починати бігати, особливо якщо є хронічні проблеми, варто пройти обстеження. Здоров’я — це не лише активність, а й розуміння меж свого організму.

Більше…