Чого не варто їсти перед бігом
Якщо ви готуєтеся до забігу, важливо правильно підійти до харчування у попередні дні. За 43 години до старту краще утриматися від продуктів, які важко засвоюються організмом. Серед них — фаст-фуд, важка їжа, а також великі порції свіжих овочів і фруктів, бобові, м’ясні та молочні продукти. Вони можуть спровокувати дискомфорт під час бігу: від відчуття важкості до різних розладів шлунку.
Особливо уникайте важкої їжі ввечері — краще вечеряти принаймні за 3–4 години до сну. Це дозволить організму нормально переварити їжу, а вам — добре виспатися. Як відомо, якісний сон є не менш важливим для підготовки, ніж харчування.У день перед стартом краще віддавати перевагу легким, знайомим вашому організму стравам із високим вмістом вуглеводів: рис, картопля, банани, сухарики. Вони добре засвоюються і дають енергію без навантаження на травну систему.
І пам’ятайте: нові продукти краще не пробувати напередодні важливого забігу. Навіть якщо вони здаються корисними, ваш шлунок може відреагувати неочікувано. Краще дотримуватися знайомого раціону і зберегти силу для траси.
Коментарі
Поки немає коментарів. Будьте першим.