Можно ли идти на пробежку если не спал?

Чи варто бігти, якщо не спав?

Уявіть: ви не спали цілу ніч, а в голові — тільки думка про те, щоб встати та побігти. Але чи варто це робити? Коротка відповідь — краще не треба.

Тіло після байдуже якої тренування потребує відновлення, а після бігу — особливо. Коли ви не спали, організм і так перебуває в стані стресу. Додавання інтенсивного навантаження в такий момент може тільки погіршити стан. Навіть якщо ви почуваєтеся бадьорим, це не означає, що ваш організм готовий до навантажень.

Якщо ви дуже хочете рухатися, краще віддайте перевагу легкій ходьбі або розтяжці. Це допоможе не впасти в апатію, не навантажуючи серце й нервову систему.

Пам’ятайте: сон — це частина відновлення, така ж важлива, як і сама тренування. Без нього ефект від будь-яких фізичних навантажень зводиться майже до нуля. Навіть професійні спортсмени не тренуються після бессонних ночей.

Тож, якщо очі палилися цілу ніч, краще дайте собі відпочити. Іноді найсильніший вчинок — це саме не робити чогось, що може шкодити. Завтра буде новий день — і нова можливість для пробіжки.