Чому не можна пити воду одразу після бігу?
Багато хто, особливо ті, хто тільки починає займатися бігом, задається питанням — чи можна пити воду відразу після тренування? Відповідь проста: краще почекати хоча б 15 хвилин.
Після інтенсивного бігу серце працює на межі, організм перебуває в стані підвищеної напруги. Якщо в цей момент випити воду, особливо велику кількість, це може стати додатковим навантаженням для серцево-судинної системи. Рідина швидко потрапляє в кровотік, і серце, яке ще не встигло повністю відновитися, змушене працювати ще інтенсивніше.
Навіть звичайна вода, не кажучи вже про газовану, у такий момент може викликати дискомфорт — від почуття тяжкості в животі до нудоти чи запаморочення.Тому логічно дати організму час заспокоїтися. Після бігу краще спочатку зробити кілька ходових кроків, знизити пульс, подихати рівномірно — і тільки потім обережно випити трохи води, ковтуючи повільно.
Це особливо важливо влітку, коли спека провокує сильне бажання випити велику кількість рідини одразу. Але саме помірковність і дотримання паузи після навантаження допомагають уникнути зайвого стресу для тіла.
Пам’ятайте: правильне відновлення після бігу — це не менш важливо, ніж сам тренувальний процес.
Коментарі
Поки немає коментарів. Будьте першим.