Чем не полезен бег?

Чому біг може бути шкідливим для суглобів?

Біг — один із найпоширеніших видів фізичних навантажень, який часто вважають корисним для здоров’я. Проте лікарі-травматологи та ортопеди попереджають: без належної обережності біг може стати джерелом проблем, особливо для суглобів.

Під час кожного кроку під час бігу на колінні суглоби та голеностоп діє величезне навантаження. З кожним приземленням суглоби зазнають ударного навпругу, що з часом призводить до поступового зносу хрящової тканини. Особливо це небезпечне для тих, хто має зайву вагу, вже має проблеми з опороно-руховою системою або забуває про правильну техніку та взуття.

Навіть здоровим людям варто підходити до бігу з розумінням — навантаження має бути поступовим, а тренування — адаптованим до стану організму. Як зауважує фахівець Олег Кульков, все залежить від адаптації: тіло може звикнути до навантажень, але тільки за умови правильного підходу, регулярності та відповідального ставлення.

Тому перед тим, як вибігати на асфальт, варто задуматися про підготовку — розігнітися, взути якісне взуття, поступово нарощувати об’єм навантажень. І якщо є болі в суглобах — краще проконсультуватися з лікарем. Інакше навіть такий, здавалося б, простий вид руху, як біг, може призвести до серйозних наслідків — зокрема, ризику розвитку артрозу.