Чем не полезен бег?

Чому біг може бути шкідливим для суглобів?

Біг — один із найпоширеніших видів фізичних навантажень, який часто вважають корисним для здоров’я. Проте лікарі-травматологи та ортопеди попереджають: без належної обережності біг може стати джерелом проблем, особливо для суглобів.

Під час кожного кроку під час бігу на колінні суглоби та голеностоп діє величезне навантаження. З кожним приземленням суглоби зазнають ударного навпругу, що з часом призводить до поступового зносу хрящової тканини. Особливо це небезпечне для тих, хто має зайву вагу, вже має проблеми з опороно-руховою системою або забуває про правильну техніку та взуття.

Навіть здоровим людям варто підходити до бігу з розумінням — навантаження має бути поступовим, а тренування, адаптованим до стану організму. Як зауважує фахівець Олег Кульков, все залежить від адаптації: тіло може звикнути до навантажень, але тільки за умови правильного підходу, регулярності та відповідального ставлення.

Тому перед тим, як вибігати на асфальт, варто задуматися про підготовку, розігнітися, взути якісне взуття, поступово нарощувати об’єм навантажень. І якщо є болі в суглобах, краще проконсультуватися з лікарем. Інакше навіть такий, здавалося б, простий вид руху, як біг, може призвести до серйозних наслідків, зокрема, ризику розвитку артрозу.