Когда наступает эффект от бега?

Коли настає ефект від бігу?

Багато хто, хто біжить вперше, хоче швидко схуднути і вже наступного дня бачити результат на талії. Але організм працює інакше. Коли ви починаєте бігати, перші 40–45 хвилин тіло витрачає запаси глюкози — гликогену, який зберігається у м’язах і печінці. Це, власне, і є «розвантаженням» перед тим, як почнеться справжня жирова «атака».

Ефект для схуднення починається приблизно після позначки в 45 хвилин. З цього моменту організм переходить на спалювання жирових відкладень. Тож, якщо ваша мета — скинути зайву вагу, намагайтеся бігти хоча б годину в помірному темпі. Не потрібно вибухати на старті, як професійний спринтер. Навпаки, краще вибрати стабільний, комфортний ритм, який можна тримати довго. Біг трусцюю, ідеальний варіант для багатьох початківців.

При цьому важливо пам’ятати: результати приходять не одразу. Вже через кілька тижнів регулярного бігу ви відчуєте прилив сил, покращення настрою, а згодом, і зміни у фігурі. Організм адаптується, стає ефективнішим у витраченні енергії, навіть коли ви просто ходите.

Тож не поспішайте. Дайте собі час. Достатньо бігати 3–4 рази на тиждень по годині, і вже за місяць ви побачите, як біг стає частиною вашого способу життя, а разом з тим, і дивовижних змін у тілі.