Можно ли бегать без завтрака?

Чи можна бігати натще?

Багато хто, хто робить перші кроки у фітнесі, цікавиться: чи варто бігати натще, щоб швидше схуднути? На щастя, відповідь проста — це не обов’язково.

«Біг на голодний шлунок, як і будь-яка інша тренування без попереднього прийому їжі, ніяк не вплине на схуднення», — пояснює досвідчений тренер. За його словами, справжній результат залежить тільки від співвідношення калорій: скільки ви витрачаєте порівняно з тим, скільки вживаєте протягом дня.

Тобто, якщо вам комфортніше бігати вранці, не поївши, — це цілком прийнятно. Але якщо ви відчуваєте слабкість, головокруження чи втрату енергії, краще з’їжте легкий перекус за пів години до пробіжки: наприклад, банан або маленьку порцію йогурту.

Головне — слухати свій організм. Хтось відчуває прилив сил на голодний шлунок, а хтось навпаки потребує певного "палива". Нічого дивного: ми всі різні.

Так що не переймайтеся, чи встигли ви поснідати перед пробіжкою. Гарна рухова активність та збалансоване харчування протягом дня — ось що справді рахується.