Можно ли бегать без завтрака?

Чи можна бігати натще?

Багато хто, хто робить перші кроки у фітнесі, цікавиться: чи варто бігати натще, щоб швидше схуднути? На щастя, відповідь проста — це не обов’язково.

«Біг на голодний шлунок, як і будь-яка інша тренування без попереднього прийому їжі, ніяк не вплине на схуднення», — пояснює досвідчений тренер. За його словами, справжній результат залежить тільки від співвідношення калорій: скільки ви витрачаєте порівняно з тим, скільки вживаєте протягом дня.

Тобто, якщо вам комфортніше бігати вранці, не поївши, це цілком прийнятно. Але якщо ви відчуваєте слабкість, головокруження чи втрату енергії, краще з’їжте легкий перекус за пів години до пробіжки: наприклад, банан або маленьку порцію йогурту.

Головне, слухати свій організм. Хтось відчуває прилив сил на голодний шлунок, а хтось навпаки потребує певного "палива". Нічого дивного: ми всі різні.

Так що не переймайтеся, чи встигли ви поснідати перед пробіжкою. Гарна рухова активність та збалансоване харчування протягом дня, ось що справді рахується.