Кому нельзя бегать?

Кому бігати краще утриматися?

Біг — це один із найпоширенішіх видів фізичного навантаження, але не всім він підходить. У деяких випадках навіть корисний вид спорту може завдати шкоди здоров’ю.

Перш за все, біг протипоказаний людям з надлишковою вагою, особливо якщо вага перевищує 100 кг при зрості до 180 см. У такому разі навантаження на суглоби, особливо на колінні та стопи, стає надмірним. Кожен крок під час бігу створює навантаження у кілька разів більше ваги тіла, що може призвести до пошкодження суглобів і хрящів.

Також обережними потрібно бути тим, хто страждає на хронічні захворювання суглобів — артрит, артроз, остеохондроз хребта. При таких станах біг може прискорити руйнування тканин і посилити біль. Навіть постійне тремтіння тіла під час кожного удару стопи об землю стає проблемою.

Не менш важливий і стан зору. Людям із зростаючою короткозорістю, глаукомою чи захворюваннями сітківки та очного дна бігати може бути небезпечно. Підвищений внутрішній тиск у разі глаукоми або ризик відшарування сітківки при інтенсивному навантаженні зумовлюють необхідність уникати сильних фізичних навантажень.

Якщо ви не впевнені у своєму стані здоров’я, краще перш проконсультуватися з лікарем, перш ніж виходити на дистанцію. Іноді навіть ходьба — кращий варіант за шкідливий біг. Здоров’я важливіше за результат.