Почему нельзя яйца при акне?

Чому курячі яйця можуть погіршувати акне

Багато хто не замислюється, що звичайне сніданкове яйце може впливати на стан шкіри. Насправді, науковці виявили, що надмірна кількість тваринного білка в їжі — зокрема, яєць, м’яса чи білкових сумішей — може погіршувати акне.

Тваринні білки стимулюють вироблення інсуліноподібного фактора росту (ІФР-1). Цей гормон прискорює ріст клітин, в тому числі шкірних, і одночасно підвищує рівень андрогенів — чоловічих статевих гормонів, які є у всіх, незалежно від статі. Коли андрогени активніші, сальні залози починають працювати інтенсивніше, виробляючи більше олії. Це створює ідеальні умови для закупорення пор і розвитку висипань.

Тож навіть якщо яйця — це відмінне джерело білка, для тих, хто страждає від тривалого акне, їх краще вживати з поміркованістю. Особливо це стосується людей з гормональною нестабільністю чи схильністю до шкірних висипань.

Звичайно, виключати яйця повністю не обов’язково. Досить просто підійти до харчування уважніше: збалансувати раціон, додати більше овочів, цілого зерна, рослинних джерел білка. Іноді невеликі зміни у харчуванні дають помітний ефект — шкіра стає чистішою, а загальний стан покращується.