Що дарує красу шкірі: 10 найкращих продуктів
Красива, світла й здорова шкіра — мрія багатьох. Але не завжди косметика впорається з проблемами. Насправді, усе починається зсередини — з того, що ми їмо.
Морепродукти — перше місце в списку. Жирна риба, як лосось чи скумбрія, устриці, мідії та крабове м’ясо насичують шкіру омега-3 кислотами. Вони зменшують запалення, підтримують пружність і допомагають утримати вологу. Не даремно в Європі часто кажуть: "Краса починається з тарілки".
Оріхові суміші, особливо горіхи та мигдаль, — це джерело вітаміну Е. Він захищає шкіру від шкідливого впливу сонця та забруднення. Досить кількох горішків на день, щоб помітити зміну.
Не забувайте про оливкову олію — натуральний антиоксидант. Вона зміцнює бар’єрну функцію шкіри, роблячи її м’якою. Плюс — підтримує здоров’я серця.
Молочні продукти, зокрема творог до 5% жирності, дають білок і кальцій, не перевантажуючи організм. Він добре засвоюється і допомагає шкірі залишатися пружною.
Зелень — шпинат, петрушка, рукола — насичує організм хлорофілом і вітамінами. А броколі і цвітна капуста містять сірку, яка важлива для регенерації клітин.
Нехай чеснок вас не лякає — він знезаражує, підтримує імунітет і бореться з висипаннями. А печінка і нежирне м’ясо дають залізо та вітамін В12 — те, що потрібно для рум’яності обличчя.
Просто додайте ці продукти до раціону —
Коментарі
Поки немає коментарів. Будьте першим.