Коли краще бігати щоб схуднути вранці чи ввечері?

Коли краще бігати, щоб схуднути — вранці чи ввечері?

Біг — один з найефективніших способів схуднути, але коли його краще включити до свого графіку? Багато хто запитує: вранці чи ввечері — коли результат буде кращим?

Виявляється, обидва варіанти мають свої переваги. Біг вранці натщесерце може бути особливо ефективним. Після ночі без їжі організм витрачає запаси глікогену, і вже на початку пробіжки тіло починає використовувати жир як джерело енергії. Крім того, ранковий біг прискорює метаболізм, і ви продовжуєте спалювати калорії навіть після тренування.

З іншого боку, вечірній біг — чудовий вихід для тих, хто не ранковий птах. До вечора в організмі накопичується достатньо енергії від прийомів їжі протягом дня, і ви можете віддати більше на тренуванні — бігти швидше, довше. Також пробіжка після роботи допомагає зняти стрес, покращує настрій і якість сну.

Насправді, головне — це регулярність. Чи то ви виберете сходження сонця чи затишок вечора, важливо прийти до звички рухатись. Якщо ви почуваєте себе краще вранці — бігайте вранці. Відчуваєте себе активнішим після роботи — вибирайте вечір.

Результати будуть, якщо ви будете послідовні. Просто вийдіть назовні — і бігіть.