Коли краще бігати щоб схуднути вранці чи ввечері?

Коли краще бігати, щоб схуднути — вранці чи ввечері?

Біг — один з найефективніших способів схуднути, але коли його краще включити до свого графіку? Багато хто запитує: вранці чи ввечері, коли результат буде кращим?

Виявляється, обидва варіанти мають свої переваги. Біг вранці натщесерце може бути особливо ефективним. Після ночі без їжі організм витрачає запаси глікогену, і вже на початку пробіжки тіло починає використовувати жир як джерело енергії. Крім того, ранковий біг прискорює метаболізм, і ви продовжуєте спалювати калорії навіть після тренування.

З іншого боку, вечірній біг, чудовий вихід для тих, хто не ранковий птах. До вечора в організмі накопичується достатньо енергії від прийомів їжі протягом дня, і ви можете віддати більше на тренуванні, бігти швидше, довше. Також пробіжка після роботи допомагає зняти стрес, покращує настрій і якість сну.

Насправді, головне, це регулярність. Чи то ви виберете сходження сонця чи затишок вечора, важливо прийти до звички рухатись. Якщо ви почуваєте себе краще вранці, бігайте вранці. Відчуваєте себе активнішим після роботи, вибирайте вечір.

Результати будуть, якщо ви будете послідовні. Просто вийдіть назовні, і бігіть.