Який пульс вважається критичним?

Коли пульс стає небезпечним?

Багато хто помилково вважає, що будь-яке прискорення серцебиття під час тренування — тривожний сигнал. Насправді організм людини здатний на багато, і пульс 130 ударів за хвилину під час фізичного навантаження — цілком нормальна реакція для здорових людей. Такий рівень не вважається критичним і не вимагає припинення руху.

Однак є межа, за якою починається небезпека. Пульс у 170 ударів за хвилину вже вважається гранично допустимим, особливо якщо людина не професійний спортсмен. Кардіологи попереджають: постійне навантаження на серце в такому темпі може призвести до проблем, особливо при наявності прихованих захворювань.

Важливо слухати свій організм. Якщо під час тренування з’являється запаморочення, сильна слабкість або біль у грудях — потрібно знизити навантаження негайно. Особливо обережними варто бути тим, хто починає займатися після довгого перерву або має хронічні захворювання.

Ідеальний темп навантаження можна визначити за формулою: від числа 220 віднімають вік людини — це і буде приблизна межа максимальної частоти пульсу. Але це лише орієнтир. Кожен організм індивідуальний.

Здоров’я серця — це не лише цифри, а й самопочуття. Тому краще трохи занизити темп, ніж перестаратися.