Як вимірюється частота серцевих скорочень?

Як виміряти пульс вдома: простий спосіб за хвилину

Знати, як швидко б'ється ваше серце, — важливо для оцінки загального стану здоров'я. Виміряти частоту серцевих скорочень можна власноруч, не виходячи з дому. Це проста процедура, яка не потребує спеціальних приладів.

Щоб виміряти пульс, зверніть долоню догори. Знайдіть радіальну артерію — вона розташована на внутрішній стороні зап'ястя, приблизно на рівні основи великого пальця. Акуратно притисніть це місце кінчиками вказівного, середнього та безіменного пальців, поки не відчуєте ритмічні поштовхи. Не використовуйте великий палець — у ньому є власна судина, що може спотворити результат.

Підраховуйте кількість ударів протягом повної хвилини. Це найточніший спосіб. Якщо час обмежений, можна полічити поштовхи за 30 секунд і помножити результат на 2. Нормальний спокійний пульс у дорослої людини — від 60 до 100 ударів за хвилину, хоча в тренованих осіб він може бути нижчим.

Краще вимірювати пульс в стані спокою — після відпочинку, не після фізичного навантаження чи стресу. Якщо пульс регулярно виходить за межі норми, або ви відчуваєте запаморочення, слабкість чи перебої в грудях — варто звернутися до лікаря.

Регулярне вимірювання пульсу особливо корисне тим, хто займається спортом, стежить за вагою або має проблеми з серцем. Це простий, але дуже ефективний інструмент для контролю за своїм здоров'ям.