Який критичний пульс?

Який пульс вважається критичним під час тренувань?

Багато хто, хто займається спортом, цікавиться: коли потрібно зупинитися, а коли — можна продовжувати навантаження? Відповідь залежить від індивідуальних особливостей організму, але є загальні орієнтири.

Під час фізичних вправ пульс природно підвищується. Для здорової людини збільшення частоти серцебиття до 130 ударів за хвилину — це нормальна реакція на навантаження. Такий рівень не є небезпечним і не вимагає припинення тренування. Особливо якщо людина почуває себе комфортно, дихання рівномірне, запаморочення чи слабкість відсутні.

Однак кардіологи попереджають: коли пульс наближається до 170 ударів за хвилину, це вже може стати критичним показником, особливо якщо людина не проходить спеціальної підготовки. У такому разі серце працює на межі можливостей, що небезпечно, особливо при наявності прихованих проблем із серцем.

Важливо знати свою максимальну частоту пульсу, яка визначається за формулою: 220 мінус вік. Наприклад, для 30-річної людини межа — близько 190 ударів. Але навіть у межах цієї норми не варто систематично розганяти пульс до пікових значень без потреби.

Краще прислухатися до свого тіла. Якщо з’явилися задишка, болі в грудях, неприємні відчуття в області серця — краще зменшити навантаження. Здоров’я важливіше за будь-які результати.