Як правильно спати під час вагітності?

Як зручно спати під час вагітності

Під час вагітності сон стає особливим — тіло змінюється, і важливо обрати таку позу, щоб собі полегшити, а дитинці — створити найкращі умови. Найбезпечніший і корисний варіант — спати на боці, краще на лівому.

Ця позиція допомагає поліпшити кровообіг: кров із серця краще надходить до плаценти, а це, у свою чергу, добре для малюка. Крім того, коли ви лежите на лівому боці, матка менше тисне на печінку, яка розташована праворуч, і ниркам теж легше працювати. Це допомагає зменшити набряки в ногах, щиколотках і руках — поширену проблему майбутніх мам у другій половині вагітності.

Щоб було зручніше, зігніть коліна і покладіть м’яку подушку між ними. Багато жінок використовують спеціальні подушки для вагітних — вони підтримують живіт і спину, знімаючи навантаження. Якщо такої немає, підійде звичайна: просто розмістіть її між колінами або під животом.

Уникайте спати на спині, особливо після другого триместру — це може спричинити дискомфорт і знизити приплив крові до дитини. Якщо ви випадково прокинулись на спині — не хвилюйтеся, просто поверніться на бік. Головне — слухати себе і шукати найзручніший варіант для себе та малюка.