Що можна вагітним для покращення травлення?

Як полегшити травлення під час вагітності

Під час вагітності організм пристосовується до нових умов, і досить часто майбутні мами стикаються з проблемами травлення — зокрема, із запорами. Це поширений стан, спричинений гормональними змінами та тисячом матки на травну систему. Щасливо, що зробити можна чимало.

Перш за все важливо дотримуватися збалансованого раціону. Збільште споживання овочів, фруктів, ягід та цілозернових продуктів — вони багаті рослинною клітковиною, яка сприяє регулярному стовидню. Добре допомагають кисломолочні продукти: кефір, йогурти з корисними бактеріями.

Рослинна клітковина працює ефективно лише за умови достатнього споживання рідини. Щодня вагітній жінці варто вживати щонайменше 1,5–2 літри рідини — це може бути чиста вода, слабкий чай, мінеральна вода без газу.

Якщо зміни у харчуванні не допомагають, варто звернути увагу на безпечні засоби. Наприклад, сироп Лактусан, заснований на лактулозі, є одним із рекомендованих препаратів при запорах у вагітних. Він діє м’яко, сприяє природному стовидню і не впливає на плід.

Перед тим як починати приймати будь-які засоби, навіть натуральні, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем. Здорове травлення — це не лише комфорт, а й добрий настрій та енергія кожного дня.