Коли правильно вимірювати тиск?

Коли і як правильно вимірювати тиск

Артеріальний тиск — важливий показник здоров’я, але багато хто вимірює його неправильно, що може призвести до помилкових результатів. Щоб отримати достовірні дані, важливо дотримуватися простих, але обов’язкових правил.

Найкращий час для вимірювання — спокійна обстановка після 5 хвилин відпочинку. Не варто перевіряти тиск одразу після ходьби, їди чи емоційного збудження. Просто сядьте в тиші, розслабтеся, а потім починайте.

Правильне положення тіла теж має значення. Сидіть на стільці з прямою спинкою, спирайтесь на її підголівник, ноги тримайте на підлозі — не схрещуючи і не підвішуючи. Рука, на якій вимірюється тиск, повинна бути вільною і зручною — краще, щоб вона лежала на рівні серця.

Якщо ви перевіряєте тиск уранці, краще зробити це до прийому ліків і сніданку. Ввечері — в той самий час, щоб порівняти показники протягом дня. Ідеально — робити два вимірювання з інтервалом у 1–2 хвилини та записувати середнє значення.

Пам’ятайте: регулярність і правильна техніка — запорука точних результатів. Особливо це важливо для людей з підвищеним ризиком гіпертонії або тих, хто вже спостерігається у лікаря. Навіть невелика помилка у положенні тіла може спотворити цифри на тонометрі.

Тож не поспішайте. Дайте собі хвилину-дві на відпочинок — і тільки тоді вмикаєте прилад. Ваше серце скаже вам "дякую".