Що не можна їсти при мігрені?

Чого уникати при мігрені: простий порадник

Якщо ви регулярно страждаєте від мігрені, важливо знати — певні продукти можуть провокувати напади. Навіть невелика порція може стати причиною сильного болю, тошноти і світлобоязню. Щоб уникнути неприємностей, краще обережно ставитися до деяких страв і напоїв.

Особливо небезпечними виявляються витримані сири — такі як чеддер або пармезан, а також сири з пліснявою серцевиною, наприклад, рокфор чи брі. Не менш обережними слід бути з моцареллою та іншими рідкісними сортами, бо вони містять тирамін — речовину, що часто провокує напад.

Також увагу варто звернути на перероблені м'ясні продукти: ковбаси, сосиски, шинка, копченості. Вони містять глутамат натрію та консерванти, зокрема нітрити, які можуть запустити мігрень. Те саме стосується рибних консервів і страв фаст-фуду — особливо популярних у китайських ресторанах, де часто додають прихований глутамат.

Що стосується напоїв — алкоголь на першому місці небезпечності. Червоне вино і пиво — найпоширеніші провокатори. Та й безалкогольні газовані напої, зокрема «Кола», теж краще обходити стороною: вони містять барвники, цукор і консерванти, що можуть дратувати нервову систему.

Кожен організм індивідуальний, але ведення харчового щоденника часто допомагає виявити особисті «тригери». Коли знаєш, чого уникати — жити з мігренню стає помітно легше.