Що таке Инсомния?

Що таке інсомнія та чому варто звернутися по допомогу

Інсомнія, або, як її ще називають, — нічниця — це не просто труднощі заснути. Це серйозне порушення сну, яке може тривати тижні, а то й місяці. Головна причина криється в ослабленні гальмівних процесів у корі головного мозку, через що організм не може належним чином "відключитися" на ніч.

Людина з інсомнією може довго не засинати, прокидатися серед ночі й не знати, як знову заснути, або встати забагато раніше, не відчуваючи відпочинку. Такі стани часто супроводжуються погіршенням настрою, зниженням працездатності та тривожністю впродовж дня.

Цікаво, що інсомнія рідко виступає сама по собі. Навпаки, вона — частий супутник багатьох хвороб: від депресії й стресів до серцевих порушень, проблем з щитоподібною залозою чи хронічних болів. Іноді причиною можуть бути зовнішні фактори — надмірне вживання кави, нерегулярний режим, екран часу перед сном або шум у квартирі.

Якщо проблеми зі сном повторюються більше ніж кілька днів поспіль, не варто чекати, що все саме пройде. Краще звернутися до лікаря. Прості зміни у побуті — встановлення чіткого графіку сну, відмова від гаджетів перед ліжком, відпочинок у спокійній атмосфері — часто допомагають відновити здоровий сон.

Пам’ятайте: сон — це не марна трата часу, а необхідна умова для здоров’я. Ігнорування інсомнії може призвести до гіршого — тому слухайте свій організм і дбайте про нього вчасно.