Як позбутися газів в кишечнику?

Як позбутися газів у кишечнику: прості поради для полегшення

Почування роздутості, тяжкість у животі та незручні побічні ефекти — усі це можуть бути ознаками підвищеного газоутворення. Щоб відчути себе краще, важливо зрозуміти, що саме провокує цей стан, і вчасно змінити деякі звички.

Почніть з дієти. Деякі продукти — як от бобові, цибуля, капуста, яблука чи гриби — здатні активно стимулювати утворення газів. Якщо зауважили, що після певної їжі починається дискомфорт, спробуйте її обмежити. Особливо обережно треба бути з штучними замінниками цукру — сорбітолом і ксилітолом. Вони часто містяться в безцукрових цукерках і жувальних гумках і добре відомі своєю здатністю "надувати" живіт.

Їжте повільно та не поспішайте. Коли ви швидко їсте, разом з їжею заковтуєте повітря — і це прямий шлях до метеоризму. Пийте воду за 20–30 хвилин до прийому їжі, а не під час неї — так травленню буде легше.

Зверніть увагу на переносимість молока. Непереносимість лактози — часта причина газів і бурчання. Якщо після молочних продуктів починається дискомфорт, можливо, організм не виробляє достатньо ферменту для їх засвоєння. У такому разі допоможуть спеціальні препарати з лактазою або відмова від молока.

Іноді на допомогу приходять і звичайні засоби — наприклад, активоване вугілля або ензимні препарати, що сприяють кращому переварюванню їжі. Але головне — слухайте свій організм. Якщо проблема постійна, краще звернутися до лікаря.