Що таке судоми?

Що таке судоми і чому вони виникають

Судоми — це раптові, болісні скорочення м’язів, які виникають несподівано й не підкоряються нашій волі. Найчастіше вони торкаються ікроножних м’язів, але можуть з’являтися й у кистях, стопах чи навіть у м’язах живота. Багато хто знайомий із цим відчуттям уночі — різкий спазм «закусує» м’яз, і доводиться повільно розправляти ногу, аби полегшити стан.

Причини судом можуть бути різноманітними. Часто до них призводить дефіцит певних мінералів і вітамінів. Зокрема, нестача кальцію, магнію або калію порушує роботу нервово-м’язового апарату. Недостатній рівень заліза може вказувати на анемію — ще один фактор, що провокує м’язові скорочення. Також судоми нерідко трапляються під час вагітності, при інтенсивних фізичних навантаженнях або за умови поганого водного балансу.

Іноді спазми носять локальний характер і не вказують на серйозні проблеми. Але якщо вони повторюються часто, супроводжуються слабкістю чи онімінням, варто звернутися до лікаря. Можливо, знадобиться перевірити рівень електролітів, гормонів або стан периферичної нервової системи.

Прості заходи, як регулярна розтяжка, достатнє пиття води та збалансоване харчування з багатством вітамінів групи B, кальцію і магнію, часто допомагають уникати судом. Проте головне — не ігнорувати сигнал свого організму.