Чому на вечір набрякають ноги?

Чому ввечері набрякають ноги?

Багато хто помічає: до кінця дня ноги стають важчими, щиколотки «пливуть», а звичайне взуття наче зменшується. Причина — у зниженні рухливості протягом дня. Коли ви довго стоїте чи сидите, кровообіг у ногах сповільнюється.

Особливо це відчувається в спекотну погоду чи після тривалої роботи без руху. Важка кров стаєся в нижніх кінцівках, і рідина накопичується в тканинах — саме це і викликає набряки. Схрещене сидіння лише погіршує стан, бо стискає судини й перешкоджає нормальному відтоку крові.

Крім того, факторами можуть бути зайва вага, вагітність, захворювання серця чи нирок, а також надмір солі в їжі. Проте найчастіше проблема — в малорухливому способі життя.

Що робити? Просто рухайтеся. Навіть короткі перерви на ходьбу, підйом на носочки чи підняті ноги вгору після роботи допомагають. Вечірній прогин у фонтані чи прохолодний душ для ніг також полегшать відчуття тяжкості.

Якщо набряки стаються регулярно, болючі чи не проходять вранці — варто звернутися до лікаря. Але у більшості випадків достатньо просто дати ногам відпочити й підняти їх вище рівня серця на 10–15 хвилин. Цього вже вистачить, щоб відчути полегшення.