Що понижує тестостерон?

Що призводить до зниження тестостерону в чоловіків?

Низький рівень тестостерону — проблема, з якою стикаються все більше чоловіків, іноді навіть до 45 років. Причини можуть бути різноманітні, але найбільш поширеними є стреси, шкідливі звички та малорухливий спосіб життя.

Емоційна напруга та хронічні стреси — один із головних "викрадачів" чоловічого гормону. Довготривалий стрес підвищує рівень кортизолу, який безпосередньо заважає виробленню тестостерону.

Алкоголь і куріння теж мають негативний вплив. Регулярне вживання алкоголю порушує роботу печінки та ендокринної системи, а нікотин звужує судини й погіршує кровопостачання статевих органів, що теж позначається на гормональному фоні.

Ожиріння та недостаток руху — ще один серйозний фактор. Надлишок жирової маси, особливо в області живота, сприяє перетворенню тестостерону в естроген — жіночий гормон. Крім того, підвищений індекс маси тіла часто супроводжується інсулінорезистентністю, що теж знижує рівень тестостерону.

Профілактика — у простому: збалансоване харчування, фізичні навантаження хоча б 3–4 рази на тиждень, якісний сон і вміння керувати стресом. Іноді вже цього достатньо, щоб зберегти гормональний баланс і енергію на рівні.