Яка фаза сну супроводжується сновидіннями?

Коли ми бачимо сни?

Напевно, кожен із нас хоч раз прокидався з яскравим спогадом про нічне сновидіння — іноді радісне, іноді дивне або навіть жахливе. Але чи замислювалися ви, коли саме відбувається цей таємничий процес?

Більшість снів виникає під час фази швидкого сну, яку ще називають фазою REM-сну (від англійського Rapid Eye Movement — швидкий рух очима). Це особливий етап циклу сну, коли мозок активно працює, майже так само, як у стані неспання, хоча тіло залишається тимчасово паралізоване, щоб ми не «жили» свої сни.

Саме в цій фазі ми бачимо найяскравіші, емоційні та запам’ятовуючі сни. Чим довше триватиме фаза REM, тим більше шансів, що ви щось пригадаєте після прокидання. Найчастіше це відбувається під кінець ночі, коли цикли швидкого сну стають довшими.

Цікаво, що не всі сновидіння однаково реалістичні. Ті, що виникають у глибоких фазах сну до REM, зазвичай розпливчасті й важко згадуються. А от вже під час швидкого сну мозок наче вмикає «киноекран» — з історіями, образами, емоціями, які можуть здатися справжніми.

Отже, якщо хочете згадати свій сон — спробуйте повільно прокинутися, не рухаючись одразу. Іноді достатньо кількох секунд, щоб упійманий спогад не зник у повітрі.