Що таке безсоння?

Що таке безсоння і чому воно виникає

Безсоння — це не просто нездатність заснути перед екраном смартфона чи через надмір кави. Це серйозне порушення сну, коли людина довго не може заснути, прокидається серед ночі й не може знову заснути, або встає надто рано, не відчуваючи відпочинку. Медики називають це станом, спричиненим ослабленням гальмівних процесів у корі головного мозку — там, де звичайно відбувається «відключення» свідомості перед сном.

Безсоння рідко існує саме по собі. Часто воно — симптом іншої проблеми: стресу, депресії, тривожних розладів, захворювань серця чи щитоподібної залози, болів у тілі чи навіть прийому певних ліків. Дехто страждає від тимчасового безсоння під час стресових подій — скажімо, перед іспитами чи після важких новин. Інші стикаються з хронічною формою, що триває тижні або місяці.

Не всі, хто спить менше восьми годин, мають безсоння. Потреба у сні в кожного своїм. Але якщо ви постійно відчуваєте втому, неуважність, погіршення настрою — це може бути перший дзвіночок. Ігнорувати стан небезпечно: тривале відсутність якісного сну позначається на імунітеті, пам'яті, навіть на роботі серця.

Якщо безсоння не проходить тижні, варто звернутися до лікаря — не для того, щоб одразу пити снодійні, а щоб знайти кореневу причину. Іноді допомагає просте дотримання режиму, прогулянки на свіжому повітрі, відмова від гаджетів перед сном чи техніки релаксації. Головне — не перетворювати ніч на боротьбу з подушкою, а дбати про себе.