Скільки треба спати в день?

Скільки часу варто дрімати вдень

Багато хто помиляється, вважаючи, що довгий денній сон — це ідеальний спосіб відновити сили. Насправді, надто тривалий відпочинок удень може лише збісити ваш внутрішній ритм і зробити вас ще більш втомленим.

Саме такий короткий сон допомагає підбадьорити мозок, поліпшити концентрацію та пам’ять, не впливаючи негативно на нічний відпочинок. Якщо ж задрімати на довший час — наприклад, на годину чи більше — можна потрапити у глибоку фазу сну, і тоді прокидання стане справжнім випробуванням: голова важка, настрій похмурий, ефективність падає.

Важливо пам’ятати: денну дрімоту краще використовувати як доповнення до здорового нічного сну, а не заміну йому. Якщо ви регулярно не виситаєте вночі, краще спробувати виправити нічний режим, ніж намагатися навдогад вилікувати втому довгим днем.

Ідеальний час для дрімоти — між 13:00 та 15:00, коли організм природно «просить» відпочинку. Але навіть 10–15 хвилин сну можуть зробити день набагато продуктивнішим, головне — не перестаратися.