Скільки часу триває фаза швидкого сну?

Скільки триває фаза швидкого сну?

Сон — це складний процес, який проходить крізь кілька важливих етапів. Один із них — фаза швидкого сну, або фаза REM (від англійського rapid eye movement — швидкий рух очима). У цей час ми найчастіше бачимо сни, а мозок активно працює, ніби переглядаючи та обробляючи події минулого дня.

Фаза швидкого сну не відбувається самотужки — вона є частиною більшого циклу сну. Весь цикл, що включає фази повільного та швидкого сну, триває в середньому від півтора до двох годин. Протягом ночі такі цикли повторюються кілька разів, і кожен наступний містить все більше часу, витраченого на швидкий сон.

На початку ночі переважає глибокий, повільний сон — він відновлює силу та тіло. А в другій половині ночі фаза швидкого сну стає довшою. Це час, коли мозок активно працює з емоціями, закріплює спогади, «сортує» інформацію.

Тож, хоча сама фаза швидкого сну може тривати від 10 хвилин до години в межах одного циклу, загальна тривалість сну та його циклів вирішальна для якості відпочинку. Людина, яка спить мінімум 7–8 годин, дає собі шанс пройти крізь усі етапи сну повністю — і прокинутися свіжою.