Коли найглибший сон?

Коли настає найглибший сон?

Найглибший сон відбувається під час четвертої фази циклу, яку ще називають фазою повільних хвиль сну. У цей час тіло повністю розслаблене, дихання і пульс уповільнюються, а свідомість майже недоступна для зовнішніх подразників. Саме в цю фазу організм найефективніше відновлює сили — відновлюються тканини, підсилюється імунна система, консолідуються довгострокові спогади.

Після четвертої фази сну настає п’ята — знову фаза швидкого сну (REM-сон). Очі під повіками починають рухатися, як ніби відстежують події, і саме в цей момент ми бачимо найяскравіші сни. Це нагадує маленьку кінопрем’єру, яка відбувається в нашій голові.

Один повний цикл сну триває близько 90 хвилин і повторюється кілька разів за ніч. Перші цикли містять більше глибокого сну, а в другій половині ночі домінує REM-сон. Тому, якщо прокинутися після важкого сну, важко зрозуміти, де ти — мозок ще "у дії" зі сну.

Цікаво, що прокидання найчастіше відбувається наприкінці циклу, коли сон стає легшим. Якщо ж будити людину глибоко в фазі повільного сну, вона може довго не усвідомлювати, що відбувається — це стан сплячості. Отже, щоб добре встати, краще ловити момент наприкінці циклу, а не на піку глибокого сну.