Скільки потрібно спати підліткові?
Багато хто вважає, що підлітки просто лежать у своїй кімнаті, бо лінуватися, але насправді їм дійсно потрібно більше сну. За сучасними рекомендаціями, підлітки у віці 14–17 років повинні спати від 8 до 10 годин щодоби. Це навіть більше, ніж раніше вважалося нормою.
Раніше науковці говорили про 8,5–9,5 годин, але тепер діапазон трохи змінився. Справа в тому, що організм під час підліткового віку активно росте, мозок перебуває в стані перебудови, а гормони буквально "гуляють". Саме сон допомагає тілу справлятися з цим навантаженням.
Недосип — не лише поганий настрій і труднощі з концентрацією. Він може впливати на навчання, емоційний стан і навіть імунітет. Особливо складно приходиться тим, хто в школі починається надто рано — дитина виходить із фази глибокого сну, і весь день вона почувається виснаженою.
Цікаво, що від 18 до 25 років норма трохи зменшується — від 7 до 9 годин. Та й дорослим у віці 26–64 років рекомендовано саме ці ж 7–9 годин. Проте багато хто з них спить менше, жертвуючи сном заради роботи чи розваг.
Висновок простий: якщо ви батьки підлітка — не гнівайтесь, що дитина спить довго вихідного. Можливо, вона просто компенсує брак сну. А якщо ви самі підліток — пам’ятайте: хороший сон — це не марна трата часу, а основа гарного самопочуття, настрою і успіхів.
Коментарі
Поки немає коментарів. Будьте першим.