Що робити щоб не було інфаркту?

Як уникнути інфаркту: 5 простих кроків

Інфаркт — не раптове лихо. Він часто стає підсумком років нездорового способу життя. Та головне — його можна запобігти. Прості, але дієві заходи допоможуть тримати серце в порядку.

Перше — . Це найважливіший крок. Куріння пошкоджує судини, підвищує тиск і значно збільшує ризик інфаркту. Вже через рік після відмови від цигарок ризик серцевих нападів зменшується майже вдвічі.

Друге — рухайтеся. Не обов’язково бігати марафони — досить 30 хвилин швидкої ходьби щодня. Регулярна активність зміцнює серце, покращує кровообіг і допомагає підтримувати вагу.

Третє — контролюйте масу тіла. Надлишкова вага, особливо навколо живота, навантажує серце, провокує діабет і гіпертонію. Навіть втрата 5–10% зайвої ваги дає серйозну перевагу для здоров’я.

Четверте — їжте правильно. Відмовтеся від фастфуду, перероблених продуктів і надлишку цукру. Зробіть ставку на овочі, фрукти, нежирні м’ясні страви та рибу. Особливо корисні цільнозернові продукти — вони повільно засвоюються і тримають рівень цукру в нормі.

П’яте — не переоцінюйте себе, але й не запускайте. Регулярні візити до лікаря, контроль тиску та цукру в крові можуть вчасно попередити біду. Інфаркт не обирає вік — профілактика потрібна кожному.