Що можна вагітним при закрепів?

Як полегшити запори під час вагітності

Запори — поширена проблема майбутніх мам, особливо в ІІ–ІІІ триместрах. Гормональні зміни та тиск матки на кишечник ускладнюють травлення, але з цим можна йти на пристрій без ліків.

Вона м’яко стимулює роботу кишечника, роблячи стілець м’якшим і сприятливішим для виведення. Корисно включати в раціон цілі зерна: висівки, крекери з повної пшениці, вівсянку. Не менш важливо щодня їсти свіжі овочі — морква, цибуля, броколі, шпинат — і фрукти: яблука, груші, банани.

Чорнослив давно зарекомендував себе як природний засіб від запорів: досить 3–5 штук на день. Ківі не лише містить багато клітковини, але й має фермент актінідин, який допомагає кращому травленню. Смачно, безпечно і дієвo.

Не забувайте про воду — пити потрібно не менше 1,5–2 літрів на день. Клітковина без рідини працює гірше. Регулярна ходьба чи легка гімнастика також сприяють руху кишечника.

Якщо проблема не зникає, обов’язково порадьтесь з лікарем, але у більшості випадків вже через кілька днів після зміни раціону стан значно поліпшується. Головне — бути послідовною і дбати про себе з любов’ю.