Що можна вагітним при закрепів?

Як полегшити запори під час вагітності

Запори — поширена проблема майбутніх мам, особливо в ІІ–ІІІ триместрах. Гормональні зміни та тиск матки на кишечник ускладнюють травлення, але з цим можна йти на пристрій без ліків.

Вона м’яко стимулює роботу кишечника, роблячи стілець м’якшим і сприятливішим для виведення. Корисно включати в раціон цілі зерна: висівки, крекери з повної пшениці, вівсянку. Не менш важливо щодня їсти свіжі овочі, морква, цибуля, броколі, шпинат, і фрукти: яблука, груші, банани.

Чорнослив давно зарекомендував себе як природний засіб від запорів: досить 3–5 штук на день. Ківі не лише містить багато клітковини, але й має фермент актінідин, який допомагає кращому травленню. Смачно, безпечно і дієвo.

Не забувайте про воду, пити потрібно не менше 1,5–2 літрів на день. Клітковина без рідини працює гірше. Регулярна ходьба чи легка гімнастика також сприяють руху кишечника.

Якщо проблема не зникає, обов’язково порадьтесь з лікарем, але у більшості випадків вже через кілька днів після зміни раціону стан значно поліпшується. Головне, бути послідовною і дбати про себе з любов’ю.