Що краще не їсти під час вагітності?

Чого уникати під час вагітності: поради для безпечної харчової поведінки

Під час вагітності організм стає чутливішим, і те, що раніше було безпечним, може тепер загрожувати здоров’ю майбутньої мами та малюка. Тому важливо уважно стежити за своїм харчуванням.

Найкраще повністю виключити з раціону сирі або напівсирі продукти тваринного походження. Це стосується сирих яєць, які можуть містити сальмонелу, а також суші, рідкісного м’яса чи сирої печінки. Печінка, попри свою насиченість вітаміном А, містить надто багато ретинолу, що при великій кількості може бути шкідливим для плоду.

Також уникайте м'яких сирів, наприклад, бри, фети чи камемберу, особливо якщо вони виготовлені з непастеризованого молока. Вони можуть містити лістерії — небезпечні бактерії, які викликають лістеріоз. Це серйозна інфекція, що особливо небезпечна на ранніх термінах вагітності.

Не варто пити непастеризоване молоко чи свіжовиготовлені соки, які не проходили термічну обробку. Їх краще замінити пастеризованими аналогами — вони набагато безпечніші.

А що ще важливіше — зменште споживання напівфабрикатів і продуктів із високим вмістом цукру. Вони не лише додають зайві калорії, а й можуть спричиняти стрісні коливання рівня цукру в крові, що небажано під час вагітності.

Пам’ятайте: кожен прийом їжі тепер — це частина підготовки до народження здорового малюка. Краще трохи обмежити себе зараз, щоб усе пройшло добре.