Скільки кофеїн в каві і чаї?

Скільки кофеїну міститься в каві, чаї та енергетиках?

Багато хто щодня сходиться з чашкою кави чи чашкою чаю, але не всі замислюються, скільки насправді кофеїну отримують. Ця речовина — природний стимулятор, і її кількість суттєво відрізняється залежно від напою.

Якщо порівнювати кількість кофеїну в порції об’ємом приблизно 28 грамів, різниця стає очевидною. Зелений чай містить найменше — близько 28 мг кофеїну. Це робить його м’яким вибором для тих, хто хоче трохи підбадьорити організм без надмірного стимулювання.

Чорний чай, напротилежному кінці, має більше кофеїну, приблизно 47 мг. Через це він діє жвавіше, особливо в перші години після прийому.

А ось кава значно випереджає їх обох, у тій самій порції 28 г міститься аж 96 мг кофеїну. Саме тому чашка кави так ефективно допомагає прокинутися і зосередитися.

Цікаво, що енергетичні напої теж не відстають, їхній вміст кофеїну коливається від 80 до 150 мг на порцію. Усе залежить від марки та складу, тому варто бути обережними з їхнім вживанням, особливо в вечірні години.

Отже, якщо шукаєте м’якший ефект, вибирайте зелений чай. Для більшої бадьорості підійде кава чи чорний чай, а енергетики краще вживати з обережністю. Усе, в кількості, і тоді кофеїн стане помічником, а не джерелом нервового перенапруження.