Скільки кофеїн в каві і чаї?

Скільки кофеїну міститься в каві, чаї та енергетиках?

Багато хто щодня сходиться з чашкою кави чи чашкою чаю, але не всі замислюються, скільки насправді кофеїну отримують. Ця речовина — природний стимулятор, і її кількість суттєво відрізняється залежно від напою.

Якщо порівнювати кількість кофеїну в порції об’ємом приблизно 28 грамів, різниця стає очевидною. Зелений чай містить найменше — близько 28 мг кофеїну. Це робить його м’яким вибором для тих, хто хоче трохи підбадьорити організм без надмірного стимулювання.

Чорний чай, напротилежному кінці, має більше кофеїну — приблизно 47 мг. Через це він діє жвавіше, особливо в перші години після прийому.

А ось кава значно випереджає їх обох — у тій самій порції 28 г міститься аж 96 мг кофеїну. Саме тому чашка кави так ефективно допомагає прокинутися і зосередитися.

Цікаво, що енергетичні напої теж не відстають — їхній вміст кофеїну коливається від 80 до 150 мг на порцію. Усе залежить від марки та складу, тому варто бути обережними з їхнім вживанням, особливо в вечірні години.

Отже, якщо шукаєте м’якший ефект — вибирайте зелений чай. Для більшої бадьорості підійде кава чи чорний чай, а енергетики краще вживати з обережністю. Усе — в кількості, і тоді кофеїн стане помічником, а не джерелом нервового перенапруження.