Скільки кофеїну в каві та чаї?

Скільки кофеїну в каві та чаї: порівняння

Багато хто щодня сягається по каву чи чай, щоб прокинутися або підтримувати енергію. Але скільки ж насправді кофеїну міститься у звичних напоях? Важливо знати, особливо якщо ви чутливі до стимуляторів.

Кофейн — це природна речовина, яка допомагає зосередитися, але надмір може викликати тривожність або проблеми зі сном. Серед найпоширеніших напоїв лідером за вмістом кофеїну є кава. У порції 28 грамів (приблизно дві невеликі ковтки) вона містить близько 96 мг кофеїну. Це значно більше, ніж у чаї.

Чорний чай, хоч і сильніший за смаком, ніж зелений, містить менше — близько 47 мг на ту ж порцію. Зелений чай, вважається більш легким варіантом, має приблизно 28 мг кофеїну. Багато хто обирає його саме для м'якої бадьорості без перевтоми.

Цікаво, що деякі енергетичні напої можуть перевершити навіть каву — вони містять від 80 до 150 мг кофеїну на 28 грамів. Проте, разом із кофеїном, вони часто мають багато цукру та штучних добавок.

Отже, якщо ви хочете обмежити споживання кофеїну, зелений чай — гарний варіант. А якщо потрібен сильний ефект — кава або енергетик. Головне — тримати баланс і слухати свій організм.